Musculação

Proporciona sensação de tranqüilidade e bem-estar, melhora a auto-estima e as relações interpessoais, aumenta a qualidade do sono, melhora quadros de depressão e angustia.

Reduz e controla a quantidade de gordura corporal, aumenta o gasto calórico total diário e aumenta a massa magra.

Aumenta a força muscular, a flexibilidade, a resistência imunológica e diminui riscos de problemas cardíacos, de colesterol e diabetes.

Nunca deixe de fazer alongamentos para cada grupo muscular, com isso serão evitadas distensões musculares e grande parte de pequenas lesões ao decorrer do exercício.

Não menos importante que o alongamento, o aquecimento prévio também é um grande aliado da seguraça no esporte. Alguns minutos de aquecimento antes da musculação fazem com que o rendimento seja maior e os riscos de acidentes sejam menores haja vista que o corpo bem aquecido se encontra com o metabolismo estável, não ocorrendo variações bruscas durante as contrações com peso.

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